Slow Kung Fu
Posta de sol sobre el mar

Slow Kung Fu

Perquè el benestar no és un destí, és el camí.

Slow Kung Fu posa en valor la lentitud necessària en qualsevol activitat que eduqui i ensenyi al teu cos i a la teva ment. Aquesta calma (que no parsimònia) permet que els nous coneixements s'integrin en tu, primer, i es puguin desenvolupar, créixer i evolucionar dins teu, després.

Aquesta filosofia convida a gaudir del camí, a esprémer el present, a dedicar la teva atenció plena al que tens entre mans, a aprofundir-hi des del benestar físic, mental i emocional.

Apunta't a un taller

Els objectius

Què treballem

  • Benestar físic

    Aprèn a estimar i cuidar el teu cos més enllà d'anar al gimnàs o fer dieta. Enforteix el teu cos amb moviments conscients i respectuosos, adaptats al teu ritme.

  • Equilibri mental

    Aprèn a estar més present i a gaudir més de la vida. Cultiva la calma interior a través de la respiració conscient i la meditació.

  • Creixement personal

    Aprèn tècniques d'autoconeixement i atreveix-te a créixer i brillar. Descobreix el teu potencial i desenvolupa confiança i gestió emocional.

Llac envoltat de bosc a la sortida del sol

Benvinguts

Benestar Total

Slow Kung Fu és un espai on el benestar físic, mental i emocional es treballa de manera integrada, combinant disciplines orientals i occidentals per oferir-te una experiència completa de salut i equilibri.

Moviment conscient, benestar integral i equilibri entre cos i ment.

Pròximament

Novetats

Cartell del Retir de benestar total en Any Nou, de l'1 al 3 de gener de 2027, amb una noia mirant la posta de sol a la muntanya

1–3 de gener de 2027

Retir de Benestar Total en Any Nou

Regala't o regala espai per acomiadar el 2026 amb saviesa i començar el nou any amb més calma, consciència i intenció.

Què hi viuràs

  • Exercici suau, autoconeixement i meditació
  • Natura i aire lliure
  • Temps per a tu i per al teu creixement interior
  • Compartir i crear vincles

Si sents que et ve de gust començar l'any així, escriu-me i t'explico tots els detalls. I si coneixes algú amb qui t'agradaria compartir aquesta experiència, fes-li arribar la proposta!

Preus i inscripcions

Fins al 30 d'octubre

Preu de llançament

Preu255 €

2 o més persones
245 €
Si vas venir al retir anterior
225 €

A partir del 31 d'octubre

Inscripcions tardanes

Preu285 €

2 o més persones
275 €
Si vas venir al retir anterior
245 €
  • Els descomptes no són acumulables.
  • El preu inclou allotjament, pensió completa i totes les activitats del retir.
  • Places limitades: es confirmen per ordre de formalització de la inscripció.
  • Per inscriure't, omple el formulari i ingressa 100 € de reserva.

Reserva la plaça amb 100 €. Places limitades.

Inscriu-te al retir Tens dubtes? Escriu-me

Els nostres serveis

Experiències de benestar

Cada pràctica està dissenyada per ajudar-te a reconnectar amb el teu cos i la teva ment, respectant el teu ritme i les teves necessitats.

Practicant de QiGong a la vora del mar

QiGong — Txikung

Energia i equilibri

Pràctica tradicional xinesa que treballa l'energia interna amb moviment i respiració.

  • Tallers regulars. Divendres de 16 a 17 h al Centre Cívic La Cadena (octubre a juny).
  • QiGong a l'aire lliure. Dilluns i dijous a la tarda (juliol i setembre).
  • Tallers puntuals en diferents moments de l'any (Nadal, Setmana Santa i altres).
  • Sessions privades a mida per a empreses i particulars.
Toca per veure més informació

Pràctica tradicional xinesa que treballa l'energia interna a través del moviment i del control de la respiració. La pràctica del Txi Kung pot ajudar a augmentar la vitalitat, enfortir l'organisme i cuidar les articulacions, la flexibilitat, l'equilibri i la concentració.

Beneficis:

  • Major vitalitat
  • Millor equilibri
  • Més concentració
  • Reducció de l'estrès
Demana informació
Mar de núvols il·luminat per la posta de sol

Mindfulness i benestar emocional

Cos, ment i esperit

Harmonitza cos, ment i esperit amb pràctiques de consciència plena.

  • Tallers regulars. Dilluns de 18.30 a 19.30 h al Centre Cívic La Cadena (octubre a juny).
  • Tallers puntuals en diferents moments de l'any (Nadal, Setmana Santa i altres).
  • Sessions privades a mida per a empreses i particulars.
Toca per veure més informació

El teu benestar és un viatge, no una destinació. En aquest taller explorem el poder del benestar a través de pràctiques occidentals i xineses per harmonitzar cos, ment i esperit.

Beneficis:

  • Harmonia interior
  • Reducció de l'estrès
  • Consciència plena
  • Transformació personal
Demana informació
Dona fent un estirament lateral en una sala lluminosa

Moviment, força i flexibilitat

Física i mental

Millora la teva força, mobilitat i flexibilitat amb exercicis suaus i adaptables.

  • Tallers regulars. Dijous de 18 a 19.30 h al Centre Cívic Casa del Rellotge (octubre a juny).
  • Tallers puntuals en diferents moments de l'any (Nadal, Setmana Santa i altres).
  • Sessions privades a mida per a empreses i particulars.
Toca per veure més informació

Una proposta integral de benestar físic i emocional on treballarem la força, la mobilitat i la flexibilitat amb exercicis suaus i respectuosos, adaptables a cada cos. Ideal per a qui busca una activitat saludable que combini cos i ment sense necessitat d'experiència prèvia.

Beneficis:

  • Força sense impacte
  • Mobilitat articular
  • Postura millorada
  • Benestar profund
Demana informació
Pilota de pilates i banda elàstica sobre una estoreta

Pilates

Força i control

Enforteix la musculatura profunda i millora la postura amb control i equilibri.

  • Tallers regulars. Dilluns de 19.45 a 20.45 h al Centre Cívic La Cadena (octubre a juny).
  • Tallers puntuals en diferents moments de l'any (setembre, Nadal, Setmana Santa i altres).
  • Sessions privades a mida per a empreses i particulars.
Toca per veure més informació

Enforteix la teva musculatura profunda, millora la postura i guanya flexibilitat a través del control de la respiració i la ment. Una de les millors alternatives per tonificar el cos de manera equilibrada, cuidar l'esquena i millorar la consciència corporal.

Beneficis:

  • Enfortiment muscular
  • Millora postural
  • Flexibilitat
  • Benestar integral
Demana informació
Dues practicants fent una tècnica de defensa personal en una sala de kung fu

Defensa personal

Seguretat i confiança

Aprèn a protegir-te amb tècniques senzilles i efectives d'autodefensa.

  • Tallers regulars. Dilluns i dijous a l'Espai Jove La Bàscula (octubre a juny).
  • Tallers puntuals en diferents moments de l'any (25-N, 8-M i altres).
  • Sessions privades a mida.
Toca per veure més informació

Taller trimestral d'autodefensa per aprendre estratègies reals i sentir-te més segura en el dia a dia. Aprendràs a col·locar el cos, moure't amb eficiència i utilitzar tècniques senzilles per protegir el teu espai personal davant situacions quotidianes.

Beneficis:

  • Més confiança
  • Major seguretat
  • Eines pràctiques
  • Apoderament
Demana informació
Dona meditant al desert davant de la posta de sol

Retirs i experiències immersives

Baixar revolucions

Experiències immersives per sortir, durant unes hores o uns dies, del ritme habitual i tornar a escoltar-nos.

  • Jornades d'un dia.
  • Retirs de cap de setmana.
  • Experiències especials.
Toca per veure més informació

Intensius d'un dia, escapades de cap de setmana o experiències especials en entorns que conviden a baixar revolucions, combinant diferents disciplines per cuidar el cos, calmar la ment i cultivar la nostra energia interna. Cada proposta té el seu propi fil conductor i està pensada per ser viscuda, no només explicada. Caminades, silenci, lectures, dinàmiques de grup, reflexions compartides, pràctiques a l'aire lliure o estones de soledat poden formar part de l'experiència. No es tracta d'escapar de la vida, sinó de prendre distància per tornar-hi d'una altra manera, amb més consciència, més recursos i una relació més amable amb nosaltres mateixos.

Demana informació

Les activitats de Slow Kung Fu són pràctiques de benestar i no substitueixen cap tractament mèdic ni psicològic.

Moment d'una sessió de Slow Kung Fu

Sobre mi

Nadia Herrero Martínez

Nadia Herrero dirigint una sessió a l'aire lliure

La meva història

Sóc instructora titulada de QiGong, Tai-txi i Pilates, especialitzada en el benestar integral cos–ment. Tinc formació en arts marcials xineses, psicologia positiva i meditació.

Acompanyo persones i grups mitjançant programes que inclouen pràctiques orientals i occidentals que ajuden a millorar la salut física, mental i emocional en el dia a dia.

Des del confinament, he expandit el meu vessant de servei i contribució, dissenyant i impartint tallers pràctics beneficiosos per reduir l'estrès, millorar la salut física i fomentar l'autoconsciència, tant en entorns comunitaris com en empreses i entitats socials.

Els nostres objectius

  • Millorar la qualitat de vida de les persones
  • Potenciar el benestar físic i emocional
  • Crear una comunitat saludable
  • Promoure hàbits de vida conscients
  • Desenvolupar força, calma i confiança

La meva experiència

  1. 2006

    Inici en gimnàstica terapèutica, higiene postural i exercicis hipopressius

  2. 2009

    Inici en disciplines xineses: Kung Fu, Defensa Personal, QiGong, Tai-txi

  3. 2012

    Formació en gestió emocional, psicologia positiva i autoconsciència

  4. 2013

    Inici en meditació autògena, zen i altres tècniques de meditació

  5. 2020

    Dinàmiques grupals i treball d'interioritat en grup

  6. Ara

    Tallers en centres cívics, empreses, entitats socials i sessions privades

Contacte

Parlem?

Escriu-me per apuntar-te a un taller, reservar una sessió privada o resoldre qualsevol dubte. Et respondré tan aviat com pugui.

Escriu-me

Barri de la Marina, Barcelona

En obrir el mapa, el teu navegador es connecta amb el servei de mapes d'Esri.